דיקור סיני לבעיות פוריות
24 בדצמבר 2012 – 22:16 | אין תגובות

מדי שנה יותר ויותר אנשים, זוגות נשואים, סובלים מבעיות פוריות. לעיתים המדובר בבעיות רפואיות של הגבר ולעיתים בבעיות של האישה. ישנם אף מקרים ששני בני הזוג צריכים לעבור טיפולי פוריות. האם ידעת כי דיקור סיני …

קרא עוד »
בריאות

תרופות

דיאטה ותזונה

טיפולים

מחלות ותסמונות

ראשי » בריאות, דיאטה ותזונה

תוספי תזונה – באיזה תוסף תזונה אתם משתמשים?

פורסם על ידי eitan ב 7 באפריל 2009 – 10:438 תגובות

תוספי תזונהבעבר מחסור בויטמינים ומינרלים בגוף הוביל לעתים למוות. בימינו, יש לא מעט מקרים של הרעלות מעודף של אותם חומרים. הסיבה לכך היא שפע של אפשרויות וחופש שלנו, כצרכנים של תוספי תזונה שונים, אשר במקרים מסוימים יכולים לתרום לבריאותנו רבות ובמקרים אחרים עלולים לפגוע בגופנו. מתי החל השימוש בכל אותם תוספי תזונה? האם כל בעיה ניתנת לפתרון ע"י תוסף תזונה כזה או אחר?

מתי כדאי לצרוך תוספי תזונה, כמה ולמה?

לפני שרצים לקנות תוסף תזונה כלשהו בעקבות פרסומת מבטיחה, כדאי לערוך בדיקה יסודית ולברר האם קיים בגופנו מחסור ברכיבים אותם הוא נועד לספק.

חשוב לדעת ששילוב בין תוספי תזונה לתרופות מסוימות עלול לגרום לנזקים בריאותיים, ולכן חשוב להיוועץ ברופא לפני נטילתם.

קיימת נטייה להתייחס בקלות דעת לנטילת חומרים המכילים חומרים טבעיים בלבד, כאילו הדפס המילים הללו על האריזה, "תוסף תזונה המכיל חומרים טבעיים בלבד", מבטיח שלא יגרם שום נזק עקב השימוש בו.

בפועל, לא כך הדבר, לא כל תוסף מזון מתאים לכל אחד.

מהם תוספי התזונה שאנחנו משתמשים בהם?

הגדרה של תוספי תזונה נגזרת משמם, כלומר חומר שנאכל בנוסף למזון ומטרתו לספק את הרכיבים החיוניים לגוף אשר חסרים או לא מספיקים בתפריט היומי שלנו.

מדובר בויטמינים, מינרלים, חומצות שומן וחומצות אמינו אשר הכרחיים לתפקוד התקין של גופנו.

לקבוצה הזו נכנסו גם צמחי מרפא ותכשירים הורמונאליים מסוימים המשווקים בעיקר לספורטאים, למשל DHEA (סטרואידים).

בענף הספורט השימוש בתוספי מזון הינו נפוץ ומקובל ביותר, ומייצר רווחים אדירים ליצרנים, כאשר הסיסמאות השיווקיות שלהם מבטיחות לצרכנים תוצאות מופלאות.

במדינות מסוימות תוספי תזונה מוגדרים מבחינה חוקית כתרופות ובמדינות אחרות כמזון, כמו בישראל. לצורך העניין, ה – FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) מפקח עליהם כמזון ולא כתרופות.

מה קונים היום?

תעשיית תוספי התזונה לא נחה לרגע, תכשירים חדשים שמבטיחים לפתור לנו בעיה בריאותית כזו או אחרת יוצאים חדשות לבקרים.

להלן מספר דוגמאות לתוספי מזון שניתן למצוא בארון תרופות של משפחה ישראלית ממוצעת:

אומגה 3 (Omega 3) – הינה קבוצה של חומצות שומן רב בלתי רוויות אשר הכרחיות לתפקוד תקין של כל תא בגופנו כמו EPA, DHA ,ALA. ניתן להשיג אומגה 3 בכמוסות רכות המכילות שמן דגים או לאכול דגי ימים קרים לפחות פעמיים בשבוע.

סידן (Calcium) – מינרל הדרוש לבניית העצמות והשיניים, כמו כן, הוא חיוני לתפקוד מערכת העצבים, השרירים ולקרישת הדם. מקור הסידן במזון הנמצא בעולם החי, כמו חלב ומוצריו וגם בעולם הצומח כמו שקדים למשל.

ברזל (Iron) – הינו המרכיב החשוב ביותר בהמוגלובין. מחסור בברזל עלול לפגוע ביכולת הובלת החמצן של הדם ולגרום לאנמיה. הברזל נמצא בבשר אדום בעיקר אך גם בקטניות. ברזל מעולם החי נספג בקלות רבה יותר בגופנו.

לעתים קרובות, אנשים מעדיפים לקחת מולטי ויטמינים אשר כוללים בתוכם את כל הויטמינים והמינרלים החשובים כמו ויטמינים C, D, A, ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום, אבץ, סידן ומינרלים אחרים.

מומלץ לבחור מולטי ויטמין בהתאם למין ולגיל ולאחר היוועצות עם רופא המשפחה.

למרות שאין הוכחות חד משמעויות ליעילותם של תוספי תזונה, צריכתם מאד פופולארית בימינו.

תמיד עדיף לקבל את כל המרכיבים מהמזון שאנו אוכלים ולהקפיד על תזונה עשירה בכל הויטמינים והמינרלים החיוניים לנו.

כמו כן, חשוב לעשות בדיקת דם כללית מדי שנה כדי לברר האם ישנו מחסור בחומרים מסוימים ואז לשקול נטילת תוספי מזון מתאימים.

למידע נוסף מומלץ לבקר באתר: תוספי תזונה

8 תגובות »

השאר את תגובתך!

הינך חייב להיות מחובר על מנת שתוכל להגיב.