דיקור סיני לבעיות פוריות
24 בדצמבר 2012 – 22:16 | אין תגובות

מדי שנה יותר ויותר אנשים, זוגות נשואים, סובלים מבעיות פוריות. לעיתים המדובר בבעיות רפואיות של הגבר ולעיתים בבעיות של האישה. ישנם אף מקרים ששני בני הזוג צריכים לעבור טיפולי פוריות. האם ידעת כי דיקור סיני …

קרא עוד »
בריאות

תרופות

דיאטה ותזונה

טיפולים

מחלות ותסמונות

ראשי » בריאות הנפש, טיפולים

חרדות – איך מונעים חרדה ואיך מתמודדים מולה?

פורסם על ידי eitan ב 1 בפברואר 2009 – 17:2512 תגובות

סובלים מתחושת חרדה וחוסר אונים? רובנו חשים מדי פעם לחץ ומתח, בעיקר כשאנו מתמודדים עם מצבים יצאי דופן, ואין זה דבר חריג. 

המתח והלחץ שאנחנו חשים מעודדים אותנו פעמים רבות לפעילות חיובית – למשל המתח שלנו טרם המבחן דוחף אותנו ללמוד אליו, וכך למעשה מסייע לנו לתפקד טוב יותר.

מצבים רבים הנם מצבים טבעיים אשר מעוררים לחץ, למשל כאשר אנו ילדים וחווים פרידה מהורינו, כאשר אנו לקראת מפגש חשוב או גורלי,  כילדים לקראת יומנו הראשון בבית הספר וכמבוגרים בהתמדות עם מחלה.

בכל המקרים הללו חוויית הפחד, המתח והלחץ אינה בהכרח שלילית. החוויה מסייעת לנו בעיבוד האירועים ובהתמודדות עימם. אבל, לעיתים, המתח והלחץ כה גדולים כד כדי כך שהם מאפילים על החוויה עצמה.

אז אנו מוצאים עצמנו עסוקים במחשבות על המתח, בסימנים גופניים כאלה ואחרים, בפחד, וברצון עז להימנע.

סימנים לזיהוי חרדות:

1. מחשבות מטרידות וחוזרות על מה שעלול קרות לנו
2. תחושה של פחד שלא ניתן להתעלם ממנה
3. סימנים גופניים כמו דפיקות לב, הזעה, תחושת עומס בבית החזה ובבטן, זרמים בידיים וברגליים
4. וכן הימנעות: תחושה חזקה כי אם נתרחק ממה שמפחיד אותנו מצבינו יהיה טוב יותר.

איך יודעים אם החרדה אינה סבירה ואולי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע?

ראשית משך הזמן שתופסת החרדה. למשל, אם אנו עומדים לטוס לחו"ל ובמשך כמה ימים מודאגים מהטיסה, שנית העוצמה של הפחד: עד כמה הוא תופס אותנו ומציק לנו, ושלישית התדירות: כמה ומתי מופיעים התסמינים (כל יום כל היום או התקף קטן פעם בשנה?)

לחרדה פנים מרובות, יש הסובלים ממנה בצורה של התקפים, יש המתלוננים על דאגות חוזרות ומרובות שלא נותנות להם מנוח, יש הבודקים שוב ושוב כי הם לא שכחו או פספסו דבר מה.

יש כאלה שיבינו כי הם סובלים מחרדה רק לאחת שמופיעים תסמינים של מצב רוח ירוד או חוסר חשק.

הטיפולים בחרדה רבים ומגוונים, החל מטיפולים תרופתיים שונים ועד לטיפולים פסיכולוגיים (קוגניטיביים התנהגותיים) וכלה בשיטות כמו ביופידבק.

נצלו את זכותכם לחוש בטוב, ובמידה ומשהו לוחץ, כדאי לטפל ולהירגע.

אז אל מי פונים במקרה של תחושות חרדה?

בלוג איתן ממליץ לגולשים הסובלים מחרדות, להמנע מטיפול עצמי. זה בדרך כלל לא עוזר ובמקרים אחרים עשוי להחמיר את המצב. אנו ממליצים להקדים ולהתייעץ עם פסיכיאטר מוסמך, דר. אילן טל.

12 תגובות »

השאר את תגובתך!

הינך חייב להיות מחובר על מנת שתוכל להגיב.